Как рассчитать сон онлайн
Калькулятор сна онлайн помогает оценить длительность ночного сна, примерную эффективность сна и соответствие возрастному ориентиру. Он учитывает время засыпания, время подъёма, ночные пробуждения, минуты бодрствования и субъективное качество сна.
Почему важны не только часы
Два человека могут провести в кровати одинаковое время, но восстановиться по-разному. На сон влияют пробуждения, стресс, кофеин, свет вечером, шум, температура, лекарства и состояние здоровья.
Когда нужен специалист
Если сон нарушен несколько недель, есть сильная дневная сонливость, громкий храп, остановки дыхания во сне, утренние головные боли или тревожные ночные пробуждения, лучше обратиться к врачу.