Как рассчитать БЖУ онлайн
Калькулятор БЖУ онлайн сначала оценивает суточный расход энергии по росту, весу, возрасту, полу и активности. Затем калории распределяются между белками, жирами и углеводами с учётом выбранной цели: похудение, поддержание веса или набор массы.
Зачем считать белки, жиры и углеводы
Калории отвечают за изменение веса, а БЖУ помогает сделать рацион удобнее: белок поддерживает мышцы и сытость, жиры нужны для нормальной работы организма, а углеводы дают энергию для повседневной активности и тренировок.
Как пользоваться результатом
Не обязательно попадать в расчёт идеально каждый день. Практичнее держать средние значения за неделю, наблюдать за весом, талией, тренировками и самочувствием, а затем корректировать рацион небольшими шагами.