Как рассчитать пульсовые зоны онлайн
Калькулятор пульсовых зон онлайн помогает подобрать интенсивность тренировки по возрасту и пульсу в покое. Сначала оценивается максимальный пульс, затем рассчитывается пульсовой резерв и диапазоны для разных уровней нагрузки.
Зачем нужны пульсовые зоны
Пульс помогает не тренироваться вслепую. Для ходьбы и мягкого кардио подойдут нижние зоны, для развития выносливости — средние, а интенсивные отрезки лучше использовать точечно и только при хорошем самочувствии.
Что влияет на точность
На пульс влияют сон, стресс, кофеин, температура, лекарства, болезни и уровень подготовки. Поэтому расчёт стоит воспринимать как стартовый ориентир, а не как индивидуальное медицинское назначение.