Загружаем страницу

Калькулятор теста ходьбы онлайн

Оцените МПК и кардиовыносливость по быстрой ходьбе на 1,6 км: время, пульс после финиша, возраст, вес и пол.

Что такое МПК

МПК — максимальное потребление кислорода. Проще говоря, это сколько кислорода организм способен использовать при интенсивной нагрузке. Чем выше МПК, тем обычно легче даются длительная ходьба, бег, велосипед и другие аэробные нагрузки.

В этом калькуляторе МПК рассчитывается ориентировочно по тесту ходьбы на 1,6 км. Это не медицинская проверка сердца, а справочная оценка физической формы по времени, пульсу, возрасту, весу и полу.

Главное

Перед вводом данных пройдите ровно 1,6 км

1,6 кмвыберите ровную безопасную дистанцию
Быстрый шагидите максимально быстро, но не переходите на бег
Время и пульсзасеките финишное время и пульс сразу после остановки
Пол

Связанные калькуляторы

Пульсовые зоныПодберите безопасный пульс для ходьбы и кардио.Восстановление пульсаПроверьте, насколько быстро пульс снижается после нагрузки.Лестничный тестСравните ходьбу с бытовым тестом подъёма по лестнице.

Как узнать кардиовыносливость онлайн по ходьбе

Тест ходьбы на 1,6 км — распространённый полевой способ оценить аэробную подготовку без бега. Для расчёта используются время прохождения дистанции, пульс сразу после финиша, возраст, вес и пол. Итоговый показатель — ориентировочный МПК в мл/кг/мин, то есть расчётная способность организма использовать кислород во время нагрузки.

Как подготовиться

Не выполняйте тест при боли в груди, сильной одышке, головокружении, температуре, высоком давлении или плохом самочувствии. Выберите ровную безопасную дистанцию, сделайте лёгкую разминку и не переходите на бег.

Ограничения

Такой расчёт помогает проверить физическую форму онлайн, но не проверяет сердце как медицинское обследование. Для диагностики нужны врач, ЭКГ, анализ факторов риска и при необходимости нагрузочный тест под наблюдением.